你好，焦慮癥驚恐癥，這都屬于比較常見(jiàn)的精神心理類疾病，并不屬于器質(zhì)性疾病，你可能還是一個(gè)心態(tài)的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)放松，自我調(diào)節(jié)一下。從你對(duì)癥狀的描述來(lái)看，你似乎很緊張，對(duì)環(huán)境非常敏感，建議轉(zhuǎn)移注意力，多想一些開(kāi)心的事情，如果癥狀特別嚴(yán)重，要及時(shí)去精神心理科就診。

      焦慮型驚恐癥的發(fā)作，建議通過(guò)藥物進(jìn)行治療，可以和主治醫(yī)師進(jìn)行溝通制定合理的治療方案，除了治療之外，平時(shí)也要進(jìn)行自我的糾正，自我的改善，要多做一些戶外活動(dòng)，多與人聊天，調(diào)節(jié)生活上的規(guī)律，緩解內(nèi)心的壓力，多看書(shū)多聽(tīng)音樂(lè)。

      根據(jù)你所說(shuō)的這種情況焦慮性，驚恐癥發(fā)作這種情況來(lái)看，主要是我們平時(shí)在日常生活中突然會(huì)感到驚恐的體驗(yàn)，而且會(huì)伴有失控感，或者說(shuō)出現(xiàn)驚叫伴有胸悶的情況，這種情況一般來(lái)說(shuō)起病比較急燥，但是結(jié)束的話也是比較迅速的，一般來(lái)說(shuō)大概在5~25分鐘左右，一般來(lái)說(shuō)很少超過(guò)一個(gè)小時(shí)，平時(shí)我們盡量放輕松，不要太過(guò)于擔(dān)心
      以上是對(duì)“焦慮型驚恐癥發(fā)作，太難受了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！