睡眠質(zhì)量不好總是出現(xiàn)夢(mèng)魘該怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2022-09-28 13:52:11
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健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量不好總是出現(xiàn)夢(mèng)魘該怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-10-10 22:59:13 我要投訴
首先要改善自己的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，要有規(guī)律的作息，最晚不要超過(guò)十點(diǎn)半上床睡覺(jué)，白天的睡眠時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，晚上要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上睡覺(jué)之前不要喝導(dǎo)致興奮性的東西，比如奶茶和咖啡。不要超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ部梢耘輦€(gè)熱水澡，都有助于睡眠質(zhì)量。
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