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2022-09-19 09:46:53 我要投訴
想要改善睡眠不好的情況，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，盡量的少睡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。在飲食上可以多吃一些大棗，百合，蓮子和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?br />
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