可以適當(dāng)增加睡眠環(huán)境的。舒適度從而改善睡眠。調(diào)整自己的心理，減少環(huán)境或特殊誘因的干擾。如果長期睡眠不好，可以口服阿普唑侖艾司唑侖或者是右左匹克隆等可以改善睡眠質(zhì)量。避免熬夜，經(jīng)常散散步，聽聽音樂，放松心情。
      

      如果你長時間睡不著的話，一般來說還是要借助于藥物，首先可以考慮一下中成藥，中成藥物副作用比較小，比如安神補(bǔ)腦液、配合黃芪生脈飲。如果這個都不行的話，可以考慮西藥類的安眠藥了，比如佐匹克隆。
      

      晚上睡不著，睡不安穩(wěn)，有可能是壓力過大，或者是神經(jīng)衰弱等原因引起的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)病情選擇合適的藥物，比如營養(yǎng)神經(jīng)類藥物來進(jìn)行調(diào)理身體，平時可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持心情愉悅，避免心情壓力過大，心情焦慮等。
      
      以上是對“晚上睡不著，睡不安穩(wěn)。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！