精神緊張焦慮狀態(tài)，持之以恒堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)多曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力緩解焦慮，少熬夜睡眠充足，11點(diǎn)之前睡覺(jué)，緩解壓力緩解焦慮，
      

      這種情況首先要排除一下有沒(méi)有器質(zhì)性的心臟疾病，需要做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看看有沒(méi)有心律失常，同時(shí)做一個(gè)心臟彩超，看看心臟結(jié)構(gòu)和功能有沒(méi)有異常，如果上述檢查都沒(méi)有問(wèn)題，就可能是生理性的因素

      心跳和脈搏很重并且有失眠的癥狀，很有可能是過(guò)度緊張焦慮導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，也有可能是缺鐵性貧血導(dǎo)致的，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查和微量元素檢查，明確具體病情后再進(jìn)行針對(duì)性治療。
      
      以上是對(duì)“失眠，一直睡不著覺(jué)，心跳和脈搏很重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！