首先負重深蹲不能夠促進長高，其次應該做一個骨骺線拍片檢查，明確骨骺線是否閉合，平時應該加強營養，飲食均衡，規律作息時間，避免熬夜，可以多進食含鈣豐富的食物，可以多參加跳繩，打籃球一類的體育鍛煉
      

      通過你的詳細描述，考慮為16歲長高問題，一般這種情況首先建議平時注意適當增加運動量，多喝牛奶，保持充足睡眠有助長高，一般考慮拉伸運動對長高有幫助，建議做引體向上，跳繩，摸高等動作，一般考慮深蹲對膝關節有一定影響。