中考前有焦慮中考后仍然有焦慮
女 | 15歲 2022-07-09 19:57:03
1人回復
來自
健康咨詢描述： 在我之前，中考前一周我就開始不斷的想哭，想吐，甚至沒胃口，甚至最嚴重的是失眠，早上六點多，才入睡。而我最后來得到我的奶奶的支持與鼓勵，我才慢慢好轉起來，可是到了中考之后，我又開始了，在晚上的焦慮，甚至自己一個人，會有點想哭問題是我即使知道自己已經考得上高中了，但是的話就是還有點焦慮甚至沒有胃口，我自從中考前一周開始和我奶奶一起睡，而我今晚就要自己一個人睡，我現在在我的床上睡覺的話，仍然會有點焦慮，甚至自己會有點想哭，而我和我奶奶一起睡的話，心里壓力就會減小。
想得到怎樣的幫助：我想問一下醫生如何減小這種焦慮？謝謝醫生。
其他類似問題
醫生回復區
2022-11-07 14:04:16 我要投訴
你好，確實有點焦慮抑郁情緒，不過主要是由于壓力大而且失眠影響。當下要做的就是想辦法改善你的失眠，睡眠得到改善，那么焦慮和抑郁這種情緒體驗也會慢慢消失，你可以嘗試認知行為療法，比如午睡，不要睡太長時間不超過半小時，睡前有壓力可以聽一點音樂，放松心情，睡前半小時不要做劇烈運動，不要玩太多手機電子產品，不要開太亮的燈光，平時困了就休息一會兒，不用刻意在意失眠的影響，通過這些行為慢慢改變睡眠習慣，那么失眠就比較容易解決，焦慮和抑郁情緒也會得到緩解，希望你盡快好起來。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
