手淫過度導致腎氣虧虛，雄激素不足，就會出現很多的問題，一般來說要控制手淫的頻率，一周不超過兩次，針對性的口服一些藥物，比如金匱腎氣丸，對癥治療了以后，癥狀才能夠得到有效的緩解。
      

      手淫10年了，容易出現陽痿早泄的，你現在應該是手淫太頻繁造成的建議，最好先徹底戒掉手淫的不良習慣，然后平時要早睡早起不要熬夜，也不要看刺激性強的電影，可以打籃球鍛煉身體的。出汗太多不會對身體有危害的，但是要及時補充水分，需要多喝水。

      頻繁的手淫可能會導致男性出現一些不適癥狀的，可能會有各種炎癥，或者是在同房的時候，出現陽痿早泄的癥狀，這種情況還是很多男性都會有的，建議戒掉手淫，平時也多吃一些溫補的食物，像韭菜狗肉，牛肉，羊肉等食物，鍛煉身體是可以的，也不要過度的去鍛煉，出汗多也要多喝水，避免出現脫水的現象，使身體更虛弱。
      
      以上是對“手癮快十年了如何調養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！