你這個年齡一個月一次手淫，這是可以的。一個月一次手淫，這個影響不到你身體健康。不要頻繁的手淫就行。頻繁的手淫可能會影響到你身體的健康發育，有可能會導致你以后性生活的障礙。所以盡量減少手淫這種不良的生活習慣。保持生殖器的健康和衛生。
      

      你現在這個年齡，一個月一次的手淫應該沒有太大的問題，這只是一種發泄的情況，也不用怎么刻意的補，正常的飲食就行，一般情況下做完以第2天沒有什么異常感覺就是正常的。