指導意見：
      您好：您的情況是受涼引起的感冒，可以服用復方氨酚烷胺片治療，注意休息，保證充足的睡眠，不要吃辛辣、刺激、油膩、過甜的食物，煙酒刺激，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝溫開水，不要受涼。
      

      受涼感冒以后往往會出現呼吸道感染，所以會出現鼻塞、咽喉部不舒服，可以口服復方氨酚烷胺片、羅紅霉素膠囊進行治療。多喝開水，吃點稀飯、米粥、面條之類的食物，不要吹空調，也不要吹風扇。
      

      看起來你的確體質比較差，弱不禁風，只是出汗吹風，又吃了冰西瓜，吹了空調導致了感冒，癥狀不是太嚴重，只是鼻子堵塞，喉嚨不舒服，這種情況可以吃復方氨酚烷胺片，小柴胡顆粒就可以了，本身感冒大都是病毒感染引起的，有自愈傾向。建議平時調理體質，增強免疫力，可以吃玉屏風散，貞芪扶正膠囊的。
      
      以上是對“體質很差，著涼感冒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！