你好，你的睡眠不好可能和緊張焦慮等因素有關系。建議要放松心情，睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，聽輕音樂能夠幫助睡眠，很高興為您解答。

      你好，遇上考試等大事情，基本上每個人都多少會有些緊張，睡不著覺這也很正常。但也要學會勸自己，這事沒什么大不了的，不要驚慌害怕;其次，睡前不要去想太多學習和考試的事，特別是不要過多地去設想考試失利怎么辦，可用熱水泡泡腳或睡前喝一杯熱牛奶，幫助自己盡快安神睡眠。
      以上是對“在旅行,面試,考試等比較大的事的前一天晚上睡不好怎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你的情況，可以聽聽音樂，放松心情，泡泡腳，促進血液循環，有利于睡眠。也可以按按摩，來緩解壓力。

      你好：你在旅行，面試，考試等大事之前會有失眠現象，這些是一般人都會出現的，只是程度不同而已。建議你在做這些事情之前，讓自己充分準備，熟悉流程，參考往常的他人的一些經驗分享。這樣做到有的放矢，機會都是留給有準備的人的，相信無論做什么努力會有回報的。

      如果是生理因素，就是指我們在重要的事情發生改變的時候帶來的睡眠問題。比如因為轉換時區或者改變工作時間引發的生物鐘混亂，都會導致晚上睡不著覺的問題。因此在面臨晚上睡不著覺的狀況時，要考慮生理的原因。必要時可以服用少量鎮靜藥調理