你好，局部有包考慮是由于軟組織損傷或者是由于過度勞累所引起的，建議睡覺時抬高患肢，促進血液循環，可以進行熱敷，按摩理療緩解癥狀，也可以噴一些云南白藥噴霧劑，避免長期站立。
      

      你好，這個情況主要是考慮腳部出現的腫脹的問題的，這個考慮與局部炎癥刺激有關系的，可以去醫院化驗看看的，同時建議可以使用紅霉素軟膏抗炎治療的，不吃辛辣刺激食物就可以的，這個也需要多喝水就可以的，注意清淡飲食就可以的。
      

      通過你所敘述的情況，這種有可能是由于長時間站立所造成的情況，建議近期應多注意休息，注意可以外用涂抹一些云南白藥氣霧劑，并進行局部熱敷或者是按摩揉搓來進行緩解，穿一些寬松舒適的衣物。近期應盡量避免進行體育活動。
      
      以上是對“腳后跟上面鼓了一個包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！