脊椎病自我治療法：1.臥床休息在脊椎病發(fā)生后的最初幾天，患者的自覺癥狀十分嚴(yán)重。一般初次發(fā)作、疼痛劇烈者，可用木板床，上鋪厚墊，仰臥位休息；疼痛較輕、病程較長的患者，可不必整日臥床休息，每天可短時間下床活動2~3次，活動時用腰圍保護。在臥床休息的同時，可根據(jù)病情選擇封閉、牽引等其他治療。臥床休息的治療方法一般適用于下列情況：①初次發(fā)作，病程較短。②病期雖較長，但癥狀較輕。③患者在50歲以上，不參加體力勞動。④患者診斷尚未完全明確。2、溫?zé)岑煼責(zé)嶂委熌芨纳凭植康难貉h(huán)，加強組織代謝，加速組織的再生能力和組織的細(xì)胞活力，加速炎癥產(chǎn)物及代謝產(chǎn)物的吸收，降低神經(jīng)末梢的興奮性，對痙攣的肌肉有松弛作用，所以有減輕疼痛和加速組織恢復(fù)的作用。溫?zé)岑煼ǖ姆绞接卸喾N：（1）熱毛巾。（2）熱水袋：將保溫性能良好的熱水袋灌入熱水，包上毛巾，放在疼痛的部位，可以保持較長時間的溫度。（3）懷爐。（4）沐浴。3.穴位按壓穴位按壓要求定位準(zhǔn)確，盡量大力按壓，以能耐受為度。腰痛可選擇：按壓足外踝外的昆侖穴，接著按壓下腹部的關(guān)元穴，然后沿前臂尺側(cè)的小腸，從小指到肘，從下到上用力按揉和指壓，反復(fù)7~8次，再從膝到足趾，由上至下，按壓膀胱與膽經(jīng)的穴位，接著再對脊椎兩側(cè)進行點穴按揉，此方法對治療和預(yù)防腰痛有效。頸椎病可選擇：揉按手指，用一側(cè)手揉按另一側(cè)手指，如捻轉(zhuǎn)的動作，一根接一根，接著用力挾捏拇指與食指跟部的合谷穴，然后用力按揉肘部的曲池與手三里各20~30次；用食指回旋按揉印堂、太陽、百會各20~30次；按壓足心處的涌泉穴及足大趾的大敦穴各20~30次。脊椎病———如何理療絕大部分脊椎病完全可以用非手術(shù)的辦法進行治療，根本沒有必要手術(shù)，手術(shù)只是最后的選擇。以下介紹幾種理療法：一、方便實用的頸圍頸圍可限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內(nèi)的壓力，增加頸部的支撐作用。當(dāng)頸椎病急性發(fā)作，原有疾病快速進行性發(fā)展，以及手法復(fù)位或手術(shù)后的病人，都可以考慮使用頸部圍領(lǐng)。對于不同的病情，應(yīng)選擇不同種類的腰圍。二、不可小看的腰圍佩戴腰圍主要的目的就是制動，腰圍作為一種腰背支架，除了可用于腰椎間盤突出癥輕型或恢復(fù)期的患者，及作為牽引、臥床休息患者的輔助治療手段之外，還可用于治療其他腰背部疼痛的疾患。佩戴腰圍的時間要適度，要明確短期佩戴腰圍的目的是為了長期不用腰圍。原則上佩戴腰圍的時間為3~6周，最長不超過3個月。三、安全有效的牽引牽引療法對脊椎起到固定和制動作用,通過輕重量持續(xù)牽引，則可使肌群逐漸放松，解除肌肉痙攣。當(dāng)實施牽引時，由于脊椎一般均處于正常體位，因而其生理曲線就可逐漸地改善，甚至可以完全恢復(fù)正常。在牽引力的作用下，尤其是輕重量的持續(xù)牽引，可使患節(jié)椎間隙逐漸被牽開，其范圍為1~2厘米，通過牽引有利于突出物的還原。早期及較輕病例效果明顯。徒手牽引法：頸椎徒手牽引的臨床價值主要表現(xiàn)為：通過治療師雙手拇指置于預(yù)定的患者頸椎棘突，可控制牽引的錐體水平。腰椎徒手牽引不像頸椎徒手牽引一樣易于進行。因為此時牽拉的力量首先必須要克服與第3腰椎以下1／2體重相關(guān)的摩擦力。徒手牽引一般由專業(yè)的物理治療師實施。