您的這種情況首先要改變您的不良習慣，然后要去醫院就診，這種情況考慮應該是腎陽虛，所以需要配合醫生口服點中藥，平時要多鍛煉，這種情況才可以的，多運動運動。不抽煙飲酒還是好的習慣，暫時也不要熬夜了。一定要調理了，不調理的話病情會逐漸加重。
      

      適度的手淫可以讓精神煥發，但是如果手淫過度有可能對身體帶來傷害，導致性生活不協調，精神萎靡，你舌苔厚，可能是抽煙引起的，最好是戒掉手淫，作息時間規律，不要熬夜戒煙酒，不吃辛辣刺激性的食物
      

      補脾益腸丸等一些藥物進行調理，再配合一些補腎壯陽的藥物，例如五子衍宗丸、復方玄駒膠囊等，避免頻繁的手淫加強體育鍛煉，多吃一些優質蛋白質之類的食物。調理可能需要1~3個月，有的可能需要3~6個月，慢慢的可以改善。
      
      以上是對“長期手淫，導致一系列問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，平時的生活習慣不是很好，沒有規律的作息時間，經常熬夜，并且有抽煙，這些都是對身體健康不利的，長期過度頻繁的手淫，對身體健康更是沒有好處，建議您改善現在的生活狀態，每天保證充足的睡眠，戒掉手淫的習慣，整個人就會覺得舒服一些呢。

      根據您描述的情況來看，首先應該戒掉手淫的習慣，減少抽煙，調整規律的生活起居，不熬夜，多參加戶外活動，適當鍛煉身體，增強體質，一般會慢慢恢復正常，必要時可以服用中藥進行調理