腰肌勞損一般可以正常的飲食，可以注意一下寒涼體質，食物就可以一般飲食上沒有特別注意的，主要是通過生活姿勢的修養，腰椎休養來改善，避免彎腰活動等動作。
      1．建議床墊使用硬板床，不提倡席夢思。硬板床有利于維持脊柱生理曲度。對椎間盤壓力減少。
      2．盡量不坐矮的凳子，因為脊柱高度彎曲會增加脊柱椎間盤壓力。
      3．減少彎腰活動。起床后，彎腰先彎膝蓋，減少彎腰的程度。搬運物體時，先下蹲，再搬運，使腰椎受力均勻。不要搬重東西，不參加劇烈活動。
      4．如果感覺腰部疼痛，立刻減少活動，俯床休息2—3天后可恢復正常。臥床時可以仰臥、俯臥，有的患者會感覺俯臥比較舒服。可在床上活動，比如翻身、被動或主動活動肢體，原理在于促進血液循環，減輕炎癥等，但不要扭動腰部。
      5．避免床上的不良姿勢，比如臥床看書、看電視等。