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已經超過一個月了,天天早醒

男 | 44歲 2022-04-16 12:12:05 1人回復 來自

健康咨詢描述: 已經超過一個月了,天天早醒,睡眠沒超過5小時,2小時的都有,吃啥藥? 入睡挺快,1小時內。 但是早醒, 我目標是8點醒, 結果一般是5點就醒了,也有3點醒的。 極端還有不到12點睡,1點醒的

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 中西醫綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發癥。研究
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2022-11-24 18:59:28 我要投訴

      天天早醒,睡眠沒有超過五小時,這屬于睡眠時間不足以及睡眠障礙。平時要養成定時睡眠的良好習慣,睡前泡個熱水澡,喝杯溫熱的牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠。每天要在固定的時間上床睡覺,在十點鐘之前上床睡覺??梢苑冒采裱a腦液。
      

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