你好，懷孕11周頸椎病，頸部著涼后疼痛可以按摩，但是按摩力量不能太大，要輕柔一些，也可以熱敷理療，可以用熱水袋熱敷，每次熱敷半小時，每天熱敷兩次，平時注意休息，頸部保暖，不能長時間低頭
      

      孕期出現頸椎著涼的情況，孕婦可以通過熱水袋熱敷，按摩的方式來促進血液循環緩解疼痛，減輕目前的疼痛癥狀，同時要注意休息，注意頸部的保暖，避免受涼，避免過度用力。
      
      以上是對“懷孕11周了，有頸椎病被著涼了頸部病，難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      懷孕了，有頸椎病一定要積極注意休息，可以適當的向上昂頭及頸部的保健操，做些頸部的保健操，恢復功能鍛煉，加強頸部保暖，避免著涼，可以局部熱敷。可以進行適當的按摩，要注意按摩的力道和姿勢，以緩解頸部的不適。