要樹(shù)立自信心，要充滿自信，讓自己適應(yīng)一切，而不是去調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)自己。要以這種態(tài)度接受自己的工作，學(xué)習(xí)，家庭，事業(yè)。愛(ài)護(hù)好自己的身體，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體。不損傷它，要愛(ài)惜它。多讀一些積極向上的書(shū)籍。多和正能量的人在一起溝通交流。
      

      想要自己自信，不要負(fù)面評(píng)價(jià)自己每天起來(lái)都要告訴自己，是最棒的是最可愛(ài)的別人能夠做到的事情也要暗示自己，我也可以做到的，不管遇到什么事情不要說(shuō)，我不能一定要說(shuō)一下，我可以試一試。你可以去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診，可以通過(guò)心理治療等來(lái)改善的。