有可能跟之前的不良生活習慣有關系，建議您可以考慮配合用點中藥方劑來調理一段時間，有一些腎虧的癥狀，去當地公立醫院找中醫大夫面診以后可以開方子調理，吃中成藥的話建議可以自行去藥店適當的購買一些五子衍宗丸或者是金匱腎氣丸之類的按說明服用，吃藥期間要減少房事，不要吃辛辣油膩食物。

      上述情況的發生，有可能是近期過度勞累、精神緊張等因素所導致的性功能下降。目前如果沒有其他不適狀況，建議從飲食與運動兩個方面來進行調節，平時可以多吃牛羊肉等含鋅元素比較豐富的食物，并且適當進行深蹲等運動。

      像你的這種情況的話，可能是由于之前手淫頻率過高所導致的，出現這種情況的話，建議還是要養成良好的生活習慣，有時間的話還是要去醫院檢查一下，是否是因為腎虛所導致的。是可以選擇服用六味地黃丸來進行調理的。
      以上是對“沒記下就出來了怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！