指導意見：
      如果因為長期手淫導致每天精神不好，睡眠不好，這種情況首先要戒除掉手淫，另外選擇藥物，建議你最好去醫院，根據你的情況遵醫囑用藥，個人建議你可以先服用安神補腦液調理看看效果，平時應該適當的進行鍛煉，對恢復也是有幫助的。
      

      這種情況應該及時的戒掉不良的習慣。分散自己的注意力，做一些自己喜歡的事情，可以走出戶外，做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球，加強體育鍛煉，提高自身體質。與藥材泡茶之類的，這也只是一種保健而已。