健康咨詢描述: 你好醫生提肛怎么做,是不是尿尿中斷繼續尿又中斷又尿尿你好醫生
提肛運動在人體坐位,臥位和站立的時候均可以進行,首先要集中注意力,深吸氣并收縮腹部,同時有意識地向上收縮和提升肛門,會陰部。然后屏住呼吸并保持肛門收縮10秒,最后緩慢均勻呼氣,放松全身。上述動作應循環反復進行,需注意過程中腹部,會陰部,肛門應同時收縮,一般每次做50遍左右,每天3~4次。
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