指導意見：
      你的這種情況必須要多吃點有營養的食物，特別是堅果類的食物，還有黑豆黑米黑木耳，必須要注意按時休息，不能熬夜，不能使用刺激性的洗發露，必須要多方面的引起，注意每天用梳子梳一梳頭皮，可以促進血液循環。
      

      您好！根據本次您的咨詢，成年人容易斷發，頭發也少，到醫院檢查微量元素，鈣鐵鋅都有點缺乏，可能是有點挑食偏食問題，營養不良問題，建議飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果，吃點堅果類食物，比如核桃杏仁紅棗桂圓，瓜子花生，榛子松子仁等等，多曬曬太陽，補充維生素D，多戶外活動活動。