建議您藥物和心理治療聯合治療，心理醫師咨詢是按小時收費的，每小時幾百至幾千不等，而且需要根據您的病情而定，做一兩次不一定效果好，所以建議您先去醫院見醫生視個人情況而定。
      

      
      朋友你好,鑒于你的描述比較簡短,我們也無法對你目前的情緒狀態有很好的把握,所以只能先給你些建議.
      調節憂郁情緒的幾種方法：
      1.體育鍛煉：運動可以讓身體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗,精神愉快.
      2.曬太陽：陽光可以影響人們的情緒,增加光照時間,多到戶外活動,對預防和調節憂郁情緒也有效果.
      3.少熬夜：熬夜晚起不但接觸陽光的時間少了,而且巨大的工作壓力也會導致情緒變化,所以抓緊時間提高工作效率,調整自己作息,若工作量實在太大,工作難以完成,在適當時也要學會向領導說“不”.
      4.選個亮燈泡：由于光線和憂郁之間的關系,居室的光照環境當然也會影響心情,所以冬季選明亮的窗簾,墻壁涂刷明亮的色彩,尤其是安裝較亮的燈泡,可使心情輕松.情緒易抑郁的人應選擇暖色調來裝點自己的居室.
      5.食物選擇：有些食物能提高人的情緒,如：粗糧面包,牛肉,香蕉,柑橘,巧克力和咖啡等,這些食物能使影響人們情緒,智能,行為的化學物質的含量增高.
      6.求助心理醫生：如果自己實在無法調節低落的情緒,做其他事情也不能分散自己的注意力,那么,最好到醫院就診,在心理醫生的指導下調整情緒或服用抗抑郁藥物.
      如有需要,也可以與我們的專業心理咨詢師取得進一步溝通.
      祝好!
      （來自上海麥芒心理咨詢的回復）