健康咨詢描述： 我是一個(gè)２０剛出頭的男孩子，自去年的年初開(kāi)始，我一直有嚴(yán)重的失眠狀況．由于經(jīng)常睡不了好覺(jué)，我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越會(huì)開(kāi)始胡思亂想．大概是今年５，６月份的時(shí)候吧，我莫名其妙的將失眠和呼吸扯上關(guān)系，我想，可能好好的調(diào)整呼吸，也許更容易入睡．有了這個(gè)想法之后，我便時(shí)刻都強(qiáng)迫自己將意識(shí)放在呼吸上，希望可以調(diào)整．才開(kāi)始還好．沒(méi)過(guò)幾天，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，我越來(lái)越不會(huì)呼吸了，甚至忘了正常的呼吸到底是怎么呼吸的．然后越發(fā)嚴(yán)重，由于可能養(yǎng)成了習(xí)慣，我只要是在有意識(shí)的時(shí)候，我都會(huì)把所有注意力，意識(shí)全集中在呼吸上，然而我越是調(diào)整越是覺(jué)得呼吸難受，甚至有時(shí)候覺(jué)得快要窒息．當(dāng)我努力想使自己不去想呼吸的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)這非常困難.就這樣，我只要是沒(méi)事，或者哪怕是在有事，我的腦子幾乎都是在控制著自己的呼吸，生怕如果我不去想它的話我就會(huì)不呼吸似的．這樣，于是我的每天都感覺(jué)過(guò)的很壓抑．而且每天基本上都感覺(jué)自己很缺氧．以前沒(méi)往這方面想的時(shí)候，自己根本沒(méi)考慮過(guò)該怎么呼吸．甚至一天下來(lái)，我從來(lái)沒(méi)把注意力放在呼吸上，也感覺(jué)不到自己在呼吸．但過(guò)了２，３個(gè)月的壓抑的日子之后，我發(fā)現(xiàn)，如果我硬逼著自己不去想呼吸的事，而把注意力百分之百的投入到別的事情當(dāng)中的時(shí)候，雖然隱約有能有點(diǎn)呼吸的感覺(jué)，但是覺(jué)得一點(diǎn)不難受，一點(diǎn)也不壓抑，也許這種情況的呼吸才是最正常的呼吸吧！我想請(qǐng)教一下專家,這種情況是不是由于我胡思亂想造成的.怎樣調(diào)整才最好?