減肥怎么做會(huì)成功？

女 | 22歲 2022-01-26 09:43:34 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我因?yàn)楹芘郑恢毕胍獪p肥，可是我很愛(ài)吃不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每次想到減肥都只能做到三分鐘熱度，聽(tīng)說(shuō)減肥也是可以通過(guò)飲食的條件來(lái)成功的。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

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2022-01-26 09:45:29 我要投訴

減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，飲食是基礎(chǔ)，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，最好能夠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這樣均衡營(yíng)養(yǎng)，限制總熱量，每月減重大約1到2kg，長(zhǎng)期堅(jiān)持。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況調(diào)整進(jìn)食量。