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喝酸奶減肥

女 | 22歲 2022-01-26 09:21:36 1人回復 來自

健康咨詢描述： 尋求各種減肥的辦法，自己很愛吃，就怕長胖，聽說喝酸奶減肥是嗎?管用嗎？

想得到怎樣的幫助：請問，喝酸奶減肥嗎？

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趙建群
趙建群 濟南市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:23:42 我要投訴

      減肥需要限制熱量攝入，酸奶含有熱量，而且也增進食欲，過多進食會加重肥胖，肥胖者可以多吃低熱量食物，如蘿卜黃瓜西紅柿這些食物，這些食物可以產生飽腹感用于減少其他食物進食量。炒菜少放油不喝菜湯，不吃肥肉油炸食品等高熱量食物，每天一兩瘦肉一個雞蛋，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，可以根據身高體重運動強度適當調整進食量，配合適當運動，每月減重大約1到2kg就行，長期堅持。
      

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