指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，失眠的原因很多，可能是居住環(huán)境的原因比如環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境等，睡前不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
      不要要過(guò)于在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時(shí)的深度睡眠也頂好幾小時(shí)，主要看睡眠質(zhì)量，不看睡覺(jué)時(shí)間。保持良好的心態(tài)，按時(shí)睡覺(jué)，躺在床上不要擔(dān)心自己能不能睡好或者強(qiáng)迫自己入睡。