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減肥什么運動最好

男 | 24歲 2022-01-25 20:21:29 1人回復 來自

健康咨詢描述： 您好，我是一名在校的大學生我很胖想減肥但是就是無從下手啊，萬事開頭難，我想讓您幫我想個減肥的好辦法，做什么樣的運動好啊？不能要吃減肥要啊！最好是能快速的！

想得到怎樣的幫助：怎么樣減肥好啊？什么樣的運動啊？

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復。肉毒 幫助網友：63385稱贊：8
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2022-01-25 20:25:15 我要投訴

      你好，看了你的描述，男生24歲，想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運動。平時低鹽低脂低糖飲食。養成飯前喝湯的習慣，每餐吃七成飽，養成飯前喝湯的習慣。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。多做有氧運動，比如慢跑，快步走，游泳，騎單車等。每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅持可以堅持健康減肥。
      

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