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我想減肥太胖了希望速度減肥

男 | 15歲 2022-01-25 16:37:41 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我學生初中就142斤身高1.75m退太祖粗了上身很瘦我周末慢跑的跑1小時每天多久能瘦20斤啊？最好快一點的方法而且不要有肌肉順便教我怎么跑完步放松我跑多久適宜:

想得到的幫助： 沒有就減肥

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王麗娟
王麗娟 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺 幫助網友：34813稱贊：3
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2022-01-25 16:39:48 我要投訴

      一般運動一小時以上就可以達到減肥的效果，在飲食上也需要做一些調節(jié)，你要合理的搭配飲食，盡量清淡為主，保重維生素的攝入，保證身體的營養(yǎng)供給和生長發(fā)育的需要，盡量不要吃零食，飲料，注意不能熬夜，不能吃得過飽
      

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