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難入睡怎么辦？

女 | 43歲 2022-01-25 00:23:20 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經常晚上就很困很困的時候，就頭暈眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻來覆去，聽著外面的聲音一整晚都沒辦法睡著，準備到天亮就又開始困了，請醫生指導，長期這樣不行的。

想得到怎樣的幫助：難入睡怎么辦？

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梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫院   副主任醫師 擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網友：75552稱贊：3
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2022-01-25 07:38:18 我要投訴

      你這種情況屬于入睡困難，如果時間比較長已經影響到了你的工作生活學習，那就最好去睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生是記得看一下，可以適當的吃一些助眠的藥物，作為你自己晚餐以后一定先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，對自己做出很困的心理暗示，養成良好的休息睡眠規律，不要過于的緊張焦慮。也不要老是擔心睡不著覺，因為睡眠本身是個自然的過程，你越擔心反而越不容易睡。
      

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