根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是你焦慮癥導(dǎo)致的，用這種方式來緩解緊張焦慮的情緒，所以你首先需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做心理疏導(dǎo)和治療，平時一定多培養(yǎng)些興趣愛好，把精力投放到你感興趣的事情上，不要老是關(guān)注這些事情。要學(xué)會及時的緩解緊張焦慮的情緒。可以找個沒有人的地方，大聲的把你內(nèi)心感覺焦慮壓抑的事情喊出來說出來。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素引起的，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對身體造成傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      這樣做這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，同時必須進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，那天進(jìn)行適量的運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，多與家人朋友溝通，減輕壓力，當(dāng)出現(xiàn)抜頭發(fā)的想法時可以轉(zhuǎn)移一下注意力，慢慢調(diào)節(jié)，一定會有改變。