你好！很高興為你解答題，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生，更年期反應等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳，補鈣等。
      

      你好，根據描述，最近一個月睡眠不足，不能持續，早醒，失眠通常發生于生活的應激事件增加，睡在床上想一些問題，事件消除前又擔心失眠，造成惡性循環，建議養成良好睡眠習慣，環境安靜，躺下后做全身肌肉放松練習提高睡眠質量，必要時到三甲醫院配合藥物緩解。