病情分析：
      你這種情況就是失眠的癥狀，睡不好，1天的精力都跟不上。給你個建議你自己調整一下。
      指導意見：
      白天盡量少睡，晚上睡前盡量少喝咖啡等刺激性興奮的飲料，晚飯后可以徒步，睡前喝熱奶熱水泡腳，身心放松，少想問題。
      

      病情分析：
      你目前的狀況主要是睡眠障礙，持續時間一個月，需要干預治療。
      指導意見：
      睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺易醒等，持續時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛生專業機構就診，規范服藥治療。
      

      病情分析：
      根據你的癥狀這可能是屬于陰虛火旺,氣陰不足所造成的表現的
      指導意見：
      建議可以服用中成藥知柏地黃丸和天王補心丹調理,可以滋陰清熱安神.飲食上多吃當歸西洋參燉排骨,加上大棗,補益氣血，平時可以使用西洋參泡水喝.滋陰益氣.喝點百合粥和銀耳蓮子粥，可以滋陰安神，平時多注意點衛生的
      
      以上是對“個把月，晚上睡不著，白天頭昏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！